BALANCE & CORE

 

 

 

 

קל יותר למכור תרגיל 'שורף' מאשר תרגיל מייצב, אבל חשוב לזכור שעבודה עמוקה היא הבסיס לגוף חזק, ומחייבת שליטה, שמירה ומודעות לקווי הגוף – כתפיים, צלעות ועצמות האגן".

 

פונקציה של יציבה

שרירי הליבה הם שרירי הבטן העמוקים (רחב־בטני, קרקעית האגן), שרירי הגב העמוקים (מייצבי הגו ועמוד השדרה) ושרירי העכוז ומהווים למעשה את מרכז הגוף.  אלה בעצם הפועלים השחורים של היומיום שלנו.

המערכת הזאת מספקת עזרה ביציבות מרכז הגוף כדי לאפשר ביצוע משימות כמו הליכה, ריצה, הרמת משאות ועוד. כל הפעולות האלה דורשות ייצוב בלתי פוסק של הגו בעבודה מתואמת מול שרירי הגב והבטן, ומטרת השרירים האלה היא לספק התנגדות כנגד כוח המשיכה בעת ביצוע הפעולות.

למערכת שרירי הליבה תפקיד נוסף – היא מקשרת בין חלקו העליון של הגוף לחלקו התחתון. שרירי הליבה חייבים לעבוד בתיאום ובתזמון עם שרירי הגב, כלומר ישנם יחסי גומלין בין שרירי הגב לשרירי הבטן.

 

גוף עם מרכז

הקטע הטוב הוא שלטפח את שרירי הליבה זה לא עסק כל־כך מסובך. התרגילים חייבים לערב תנועות ולגרות מערכות של שיווי משקל וגירוי פרופוסיבטי (קולטנים העוזרים לתחושת התמצאות).

 

ערך מוסף...

ואם כבר עמוק, אז עד הסוף. "יש משהו באימון Core שעובד חזק מאוד על הנפש".

סוג האימון הזה הוא הרבה יותר של התבוננות ועבודה עמוקה פנימה.

 

השילוב המושלם בין עקרונות היוגה, הפילאטיס, העיצוב והכושר הגופני ליצירת חוויה דינאמית  - שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו תוך התמקדות
ב-CORE.